06-24677265 frouke@spicypepper.nl
Waarom diëten niet goed voor je is.

Waarom diëten niet goed voor je is.

We kennen allemaal wel iemand die op dieet is. Inmiddels bestaan er duizenden verschillende soorten diëten en momenteel zijn vooral het Paleodieet, Ketodieet en het koolhydraatarm-dieet heel populair. Wat we ook weten is dat deze diëten dus op de lange termijn averechts werken, maar dat gaan de dieetguru’s je natuurlijk niet vertellen. Diëten is namelijk een miljardenindustrie. Met jouw dieet verdienen anderen hun brood op de plank. Kookboeken, shake-bekers, nutri-bullets, retraites, gewichtsbeheersing-apps, Atkins-repen en ga zo maar door.

Misschien ben jij zelf ook bezig met een dieet, of verweeg jij nu of vanaf 1 januari te gaan diëten om de kilo’s van de feestdagen te compenseren. Don’t! Niet doen! Stop daar onmiddellijk mee! Ik zal je uitleggen waarom.

Na 20.00 uur niet meer eten?
Jouw lichaam is een soort machine die 24 uur per dag werkt. Nee, jouw spijsvertering, verbranding of stofwisseling stopt niet met werken na 20.00 uur. Sterker nog! Het is beter voor je stofwisseling dat je om de paar uur iets eet. Dus ook ’s avonds. It keeps the motor running.

Alles nodig.
Maar… eet wel altijd iets voedzaams. Dus iets met vitaminen, mineralen, eiwitten, koolhydraten, plantaardige vetten en vezels. Ook koolhydraten dus? Ja! Want koolhydraten zijn heel belangrijk voor jouw energie, jouw hersenen en jouw rode bloedcellen. In mijn online training New Habits leer ik je álles over waar alle voedingsmiddelen voor dienen in jouw lichaam.

Haaruitval.
Elk dieet vertelt je vaak precies wanneer je wat mag eten. En dat is nooit onbeperkt. Je zet jouw lichaam als het ware op rantsoen. Jouw lichaam gaat schaarste ervaren en zal alle voedingsmiddelen preventief op gaan slaan voor het moment dat het weer energie nodig gaat hebben. Je stofwisseling vertraagd bijvoorbeeld, het mag niet teveel verbranden. Het kan zelfs zijn dat je haaruitval, slechtere nagels of een slechter gebit krijgt als je vaak, langdurig of intensief op dieet bent. Want je lichaam haalt energie weg op plekken die minder belangrijk voor je zijn om in leven te blijven.

Spaarstand.
Bij een dieet hoort vaak een streefgewicht of een bepaalde periode. Er is een start en een finish. En dat is waar de meeste mensen de mist in gaan. Je bent een hele periode heel streng voor jezelf geweest en dat is nu over. Je staat jezelf weer van alles toe want je hebt je doel bereikt. Je lichaam is nog steeds in de spaarstand en blijft opslaan. De stofwisseling blijft laag. Dit is namelijk de nieuwe overlevingsstrategie van jouw lijf. En dat blijft voorlopig zo, ook al is jouw dieet afgelopen. En dat zul je merken op de weegschaal. Jouw reptielenbrein is hier verantwoordelijk voor en dat leg ik ook uit in de online training New Habits.

Innerlijke rebel.
Ook mentaal heb je jezelf streng onder controle gehouden tijdens je dieet. In mijn artikel ‘Hoe doorbreek ik de vicieuze cirkel van eetbuien?’ leg ik je uit dat hierdoor jouw ‘innerlijke rebel’ in opstand komt en de kans dus heel groot is dat de remmen los gaan zodra je jouw dieet hebt afgerond. Het voeren van een strak regime maakt namelijk de hunkering naar jouw verboden eten steeds groter. Totdat je de verleiding niet meer kunt weerstaan en de ene eetbui de andere eetbui opvolgt. De innerlijke rebel is los en zegt; “Fuck it! Het maakt nu toch niets meer uit”

Luisteren naar je lichaam.
Maar wat eigenlijk het allerbelangrijkste is, is dat je jouw contact met je lichaam verliest. Jouw lichaam vertelt aan jou wat het nodig heeft. Dat gebeurt door middel van allerlei signalen; knorrende maag, moeheid, hoofdpijn, buikpijn, winderigheid etc. Door het volgen van een dieet, neem je de signalen van jouw lichaam niet meer serieus. Je eet namelijk niet wanneer je lichaam het nodig heeft, maar wanneer jouw dieet zegt dat het moet. En je eet niet meer wàt je nodig hebt omdat dat niet in jouw dieet staat.

Misschien herken je wel dat er vroeger als kind regelmatig tegen je gezegd is dat je je bord leeg moest eten en dat je daardoor niet hebt leren voelen wanneer je genoeg hebt gehad. Waardoor je nu nog steeds moeite hebt om ‘op tijd’ te voelen wanneer je moet stoppen en niet wanneer het te laat is en je je inmiddels opgeblazen voelt.

Consequenties.
Op dieet zijn heeft dus veel meer consequenties dan je in eerste instantie zou denken. Daarom zal ik je als eetbuien-coach nooit adviseren in wat je wel of niet mag eten. Ik geloof namelijk dat je altijd alles mag eten, zodat er geen strenge regels en verboden producten ontstaan. Want dàt zijn juist de eetbuien-triggers. Wel adviseer ik je om bewust te eten, zodat je het contact met je lichaam kunt herstellen. In mijn artikel ’10 stappen om met aandacht te eten.’ leg ik je uit hoe je dat kunt doen. Ook adviseer ik je om vanuit liefde voor je lijf de voedingsmiddelen te kiezen die jouw lijf nodig heeft. Voeden in plaats van vullen, noem ik dat.

Wil je graag meet hulp om uit jouw dieetpatronen te komen en meer vanuit liefde voor jezelf en je lijf te gaan leven zodat je ook stressvrij kunt genieten van alles wat je eet? Neem dan eens een kijkje op mijn website, Facebook of Instagram of stuur me een bericht.

Je kunt alles eten!

Je kunt alles eten!

Als je met je gewicht bezig bent of je aan je eetbuien wilt werken, let je meer op welke producten je eet en wat je niet meer wilt eten. Dat deed ik vroeger ook. Je maakt een onderscheid tussen ‘goed’ en ‘slecht’ eten en je spreekt met jezelf af om ‘slechte’ dingen niet meer te eten. Je telt zelfs misschien wel de suikers en calorieën en spreekt met jezelf af om ’s avonds na 20.00 uur niets meer te eten, vanwege het fabeltje dat je ’s avonds na 20.00 uur niet meer verbrand. Herkenbaar?

Deze krampachtige manier van opletten zorgt ervoor dat je juist meer hunkert naar dat ‘slechte’ eten. Als een ‘verboden vrucht’. Het zit in je hoofd en het gaat er niet meer uit. Je denkt er misschien wel de hele dag aan en je raakt er gefocust op. Je kent vast de quote ‘Wat je aandacht geeft, groeit’. Dat geldt natuurlijk ook voor negatieve gedachten. Wat gebeurt er als ik tegen je zeg ‘Denk niet aan een roze olifant’? Dan denk je juist wel aan die roze olifant. Je gedachten hebben niet de mogelijkheid om woorden als ‘niet’ en ‘geen’ te herkennen. Alles waar je aan denkt, zal aanwezig zijn. Daarom kun je maar beter denken aan wat je wèl wilt in plaats van wat je niet wilt.

Als je dus op je gewicht aan het letten bent of je wil meer grip op je eetbuien krijgen, dan is de eerste stap om jezelf alles toe te staan. Je mag alles hebben, je mag alles eten. Je kunt namelijk beter je aandacht richten op hoeveel je dan van iets mag. Probeer maar eens het verschil te voelen tussen onderstaande voorbeelden:

Het is bijna sinterklaas. De winkels liggen vol met verschillende zakken pepernoten. Chocolade pepernoten met zeezout. Maar dat zijn dikke brokken met calorieën, dus ik mag ze niet. Ik word er dik van. Overal waar ik kijk, zie ik ze. Mijn collega heeft zelfs een zak mee naar het werk genomen. Het is elke keer een strijd in mijn hoofd, soms zelfs 2x per dag. Ik probeer vol te houden, maar ik vind het zo lastig! Na 4 dagen is mijn daadkracht op en koop ik een zak, als ik in de stad ben. Op de fiets naar huis gaat de zak al open en eenmaal thuis gaat de zak in één keer helemaal op.

Het is bijna sinterklaas. De winkels liggen vol met verschillende zakken pepernoten. Chocolade pepernoten met karamel-zeezout. Maar dat zijn dikke brokken met calorieën, dus ik spreek met mezelf af dat ik er 3 mag eten als mijn collega een zak heeft meegenomen naar het werk. We eten ze in de pauze met een lekker kopje thee erbij. Ik laat mijn tussendoortje maar in mijn tas zitten. De pepernoten zijn heerlijk en ik probeer ze met aandacht te eten. Dan proef ik extra goed die karamel-zeezoutsmaak. Na die 3 pepernoten zit ik vol en het is goed zo. Ik hoef geen hele zak pepernoten thuis te hebben. Dit was ècht een traktatie.

Wat kies jij? Een ontzegging met als gevolg een hele zak pepernoten achter je kiezen of genieten van een paar pepernoten in plaats van je tussendoortje? Ik maak mijn keuzes inmiddels al een jaren volgens het tweede voorbeeld en het houdt mijn gewicht stabiel. Maar belangrijker nog: ik ben daarvoor liever voor mezelf en ik kan genieten van deze kleine traktaties. Ik heb geen eet-onrust meer in mijn hoofd en voel me daardoor stukken gelukkiger.

Omdat er in november en december juist zoveel snoep- en eetverleidingen zijn, heb ik een online training gemaakt die jou extra kan helpen om in die positieve ‘mindset’ te komen. Waardoor je stressvrij kunt eten en genieten van de aankomende feestdagen. Het is een 5-daagse training die je op je computer of telefoon kunt doen. Met allerlei video’s en werkboeken met informatie, inzichten, oefeningen, opdrachten, tips en trucs. Omdat het een online training is, kun jij het doen wanneer het jou uitkomt. Gun jij jezelf een stabiel gewicht door liever tegen jezelf te zijn? Check dan deze link.