06-24677265 frouke@spicypepper.nl

Ik help je graag op de manier die bij jou past!

Ben jij er klaar voor?

Nooit meer dieëten

Elke dag rust in je hoofd

Af en toe iets lekkers zonder schuldgevoel

Nooit extra kilo's meer erbij

Je weer lekker in je lijf kunnen voelen

Jezelf weer aantrekkelijk kunnen voelen

Weer blij zijn met jezelf

Binnenkort: 2-delige training
In Nuenen (bij Eindhoven)

Zondag   2 juni 13.30-16.00 uur
Zondag 30 juni 13.30-16.00 uur

Investering: slechts 47,-

Max 8 deelnemers, vol = vol

Wil jij gratis tips voor een eetbui-vrije zomer?

Zodat je kunt genieten van een heerlijke zomervakantie zonder eetbuien en kilo’s aankomen?

Schrijf je dan in voor deze online webinar.
(een online webinar is een presentatie via internet. Na inschrijving krijg je een link waar je op kunt klikken als het webinar begint. Jij kunt dan de uitzending meekijken)

Woensdag 5 juni
19.30 uur, online via inschrijving

Online training “Get a Grip”

Cursus met 5 e-learning modules die bestaan uit diverse video’s en werkboeken waarin je door middel van kennis, uitleg en opdrachten inzichten krijgt in jouw eetbuien.

In stap 1 leer je waarom jouw brein zo’n behoefte heeft aan eten.

In stap 2 ontdek je de waarheid over voedsel. Waarom je beter iets meer kunt eten in plaats van te weinig.

In stap 3 krijg je inzicht in je eigen eetpatroon.

In stap 4 ga je een kritisch gesprek met jezelf aan; wat leveren die eetbuien jou eigenlijk op?

In stap 5 maak je een concreet plan dat je in kunt zetten op moeilijke momenten.

Gratis oefeningen en meditaties

Speciaal voor jou heb ik een aantal oefeningen en meditaties ingesproken. Helemaal gratis! Deze meditaties helpen je om je eetbuien beter te begrijpen en te weerstaan.

De oefeningen zijn gebaseerd op ‘mindful eten’. Mindful eten komt voort uit het populaire ‘Mindfulness’. Mindful eten betekent dat je leert om met aandacht te eten. Wat dat precies betekent, kun je ervaren als je een oefening uitprobeert.

Meditatie kan ook een heel belangrijke tool zijn in de strijd tegen je eetbuien. Mediteren werkt bijvoorbeeld stress-verlagend en ontspannend. Het is niet eng en je hoeft ook helemaal niet spiritueel te zijn. Als je dit nog nooit gedaan hebt, kun je ook gewoon eens luisteren naar een meditatie met je ogen open.