06-24677265 frouke@spicypepper.nl

Blogs

Van goede voornemens naar slimme doelen

Doelen stellen en goede voornemens zijn deze maand weer onderwerp van gesprek. Voor veel mensen is december bij uitstek het moment om nieuwe voornemens te zetten voor het nieuwe kalenderjaar. Soms heb ik het idee dat je er niet echt meer aan ontkomt. Op je werk maak...

Lees meer

Hoe herken je de echte emotie?

Het is niet altijd gemakkelijk om emoties te uiten. We hebben vaak als kind geleerd om onszelf groot te houden, onszelf niet aan te stellen en niet te zeuren. “Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg!” In de pubertijd, waar juist veel emoties opspelen, houden we...

Lees meer

Wat je aandacht geeft, groeit.

Door jouw figuurlijke zaklamp ergens anders op te laten schijnen wanneer je negatieve gedachtes opmerkt, kun je die vicieuze cirkel doorbreken. Je kunt er zelfs voor zorgen dat je negatieve eetgedrag daarmee verandert. Waarschijnlijk scheelt het je weer een volgende eetbui!

Lees meer

Waarom diëten niet goed voor je is.

We kennen allemaal wel iemand die op dieet is. Inmiddels bestaan er duizenden verschillende soorten diëten en momenteel zijn vooral het Paleodieet, Ketodieet en het koolhydraatarm-dieet heel populair. Wat we ook weten is dat deze diëten dus op de lange termijn...

Lees meer

10 stappen om met aandacht te eten.

Je hebt misschien wel eens van ‘Mindfulness’ of van ‘mindful eten’ gehoord. Mindfulness is uitdrukking die staat voor bewustwording van lichamelijke ervaringen, gevoelens en gedachten. Het is wetenschappelijk bewezen dat Mindfulness helpt bij het verminderen van...

Lees meer

Hoe doorbreek ik die vicieuze cirkel van eetbuien?

De meeste eetbuien gaan niet over eten, maar over jouw gedachten en gevoelens. Het zijn meestal je gedachten en gevoelens die als een ‘trigger’ werken op jouw eetbuien. Dat geldt voor emotie-eters en voor lijngerichte eters. Wil je weten wat voor type eter jij bent,...

Lees meer

Wat jouw eten je vertelt…

Eetbuien hebben eigenlijk niks te maken met eten, maar ze hebben alles te maken met jouw gedachten, gevoelens en gedrag. Vaak is er iets gebeurd dat aanleiding geeft om te gaan snacken, snoepen of snaaien. Het is lastig om bij een eetbui meteen door te hebben wat er...

Lees meer

Je eetbuien worden veroorzaakt door je brein.

WOW, het is alweer bijna december. Wat gaat de tijd snel! De winkels liggen al een poosje vol met pepernoten, chocoladeletters, roomboterstaven en marsepeinen muizen. En als Sint en zijn Pieten alweer vertrokken zijn, worden de schappen aangevuld met kerstkransjes en...

Lees meer

Je kunt alles eten!

Als je met je gewicht bezig bent of je aan je eetbuien wilt werken, let je meer op welke producten je eet en wat je niet meer wilt eten. Dat deed ik vroeger ook. Je maakt een onderscheid tussen ‘goed’ en ‘slecht’ eten en je spreekt met jezelf af om ‘slechte’ dingen niet meer te eten. Je telt zelfs misschien wel de suikers en calorieën en spreekt met jezelf af om ’s avonds na 20.00 uur niets meer te eten, vanwege het fabeltje dat je ’s avonds na 20.00 uur niet meer verbrand. Herkenbaar?   

Lees meer

Emotie-eter of verleidingseter?

Ken je die websites of artikelen in tijdschriften met bijvoorbeeld ‘in 5 stappen stoppen met emotie-eten’ of ‘3 tips tegen eetbuien’? Er zijn talloze van dit soort artikelen geschreven en ik lees ze altijd aandachtig door.

Lees meer